(Técnicas para aclarar y centrar la mente)Este ejercicio conlleva alternar las respiraciones y espiraciones por los orificios nasales izquierdo y derecho. Puedes cerrar el orificio opuesto con el pulgar o el indice, o simplemente concentrarte en un orificio cada vez. No fuerces ni retengas la respiración, deja simplemente que fluya profunda y lentamente a su ritmo natural.
1. Inspira por el derecho, espira por el izquierdo (tres veces)
2. Inspira por el izquierdo, espira por el derecho (tres veces)
3. Inspira por ambos, espira por ambos (tres veces)
Con cada inspiración, imagina que atraes una energía pura, clara vital en forma de luz. Imagina que fluye a través de ti y limpia tus sentidos y cuerpos sutiles por completo. Si te pierdes, regresa al principio. Cuando te acostumbres a la secuencia básica, visualizar el patrón de respiración bastara para producir una sensación de armonía y equilibrio.
Para armonizar mente-cuerpo:
1. Mientras espiras por el orificio izquierdo, imagina que expeles todo el apego y deseo que sientes hacia las ideas, objetos, percepciones o estados mentales. Visualiza que abandonan tu cuerpo bajo la forma de un aire marrón rojizo.
2. Mientas espiras por el orificio derecho, imagina que expeles toda la ira, resentimiento y frustración almacenados. Visualiza que abandonan tu cuerpo bajo la forma de un humo oscuro.
3. Mientras respiras por ambos orificios imagina que expeles toda la confusión, ignorancia, orgullo y cualquier otro estado mental que te oscurece tus percepciones y compresión de tu propia naturaleza y la del mundo que te rodea, visualiza que abandonan tu cuerpo bajo la forma de oscuras nubes o de niebla.
Cada vez que inspires, inspira luz. Al espirar, imagina que la confusión mental y emocional, la oscuridad y el embotamiento de la mente, se disuelven por completo en el espacio
Meditación. Joel Levey
Frente a mi la paz
Tras de mi la paz
Debajo de mi la paz
Encima de mi la paz
A mi alrededor la paz.
